prostu plecy

[...] sie pokazac buzki wiec pokazujesz zapryszczale plecy ,slabo do***ane...musisz miec*****owa facjate albo caly przed jesli sie wstydzisz pokazac profilu...a moze ty po prostu wstydzisz sie tylko i jedynie s******lonej mordy....hahahahha oj ****a dzieciaku szkoda slow....wiesz co tak sie sklada ze bede przejezdzal w ferie przez twoja wioske, [...]

[...] siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje?? Dieta: po prostu jedz zdrowo z węgli polecam kasze szczególnie gryczaną, ryż paraboliczny lub brązowy, zwiększ ilość białka w diecie (właściwości regeneracyjne) wliczaj tylko [...]

[...] około 45 min dużymi ciężarami i kilkoma powtórzeniami Brak mi sprzętu a na siłownie nie ma zbytnio czasu a po za tym generalnie chce przytyć z nie przepakować chce po prostu normalnie wygladać bo na dzień dzisiejszy mam ładne mięśnie ale 0 tłuszczu. Wielu moich kolegów dziwi się ze jestem taki chudy a tyle siły mam ze nie jednego kładę bo [...]

Klender: nie mówione że zły układ partii ma po prostu ułożone według mięsni współpracujących ze sobą łydki pracują tez w jakims stopniu przy przysiadach kaptury przy wyciskniu sztangi zza karku, podciąganiu i innych ćwiczeniach na plecy

[...] 15-20kg i do oporu, zero przerwy, zdejmujesz znowu i dalej. I dlatego najlepiej żebyś miał kogoś do pomocy żeby Tobie od razu zdejmował krążki, a jak sam jesteś to po prostu szybko to rób odpowiada Tobie mniej więcej taki trening? a co do masy to pamiętaj, że dieta odgrywa tu główną rolę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-29 [...]

Po prostu chce spróbować czegoś nowego a nie ciągle opierać się na tych samych planach które dają przeciętne efekty, jedyne czego nie ćwiczyłem nigdy, to trening HST, i raczej się nie przełamię, dzielony mi w zupełności wystarczy Ale patrząc przy twojej rozpisce mnie na ten przykład przysiady, lub spacer farmera bardzo wymęczają, chyba będę musiał [...]

Witam, tak jak mówią koledzy wyżej, na siłownie nigdy nie jest za późno i napewno nie jesteś na nią za słaby ! Po prostu nie przeceniaj swoich możliwości i nie przesadzaj z nakładem. Podejrzewam, że spożywasz dużo nie zdrowej żywności gazowane napoje,fast foody, słodycze itp? Tego być nie może :) Dieta by była świetnym rozwiązaniem, ale wiem jakie [...]

Nie potrzeba 4 dni. Po prostu daj barki z nogami a plecy lacz z tricepsem i bedzie ok. A klatka i biceps jest w porzadku

[...] z ciezarem mniejszym niz 70% twojego maksa to rozgrzewka, nie trening nie da sie przewidziec przyszlosci, jeden zyskuje 5cm w pol roku, inny 15cm w 3 miesiace niektorzy po prostu w ramach procesu dojrzewania nagle zaczynaja skakac nie robiac nic poza graniem w siatkowke, a wszyscy mysla, ze “cos bral”, albo ukradl sekretny [...]

1. Plecy i biceps 2. Barki i nogi 3. Wolne 4. Klatka i triceps 5. DELIKATNIE barki i przedramie Nie wiem czy koledzy się zgodzą, ale można by po prostu robić w jeden dzień treningowy tylko barki i wtedy robić je raz w tygodniu. Ja tak robiłem przez dwa miesiące i ładnie mi urosły.

[...] jak fajnie było na sterydach a jak słabo jest bez nich, więc przestań to rozkminiać i ciesz się tym co masz. Chyba, że wcale nie chcesz z tego zrezygnować. Musisz zrobić rachunek sumienia, może radą był by tu po prostu umiar. Każdy jest inny, każdy inaczej do tego podchodzi, każdy ma inne cele czy marzenia, zatem – każdemu według potrzeb. Poz

[...] czasu na regeneracje. Ale chłopak ma mocny argument bo 140 na klatke bierze. I to jest tak z wszystkim. Jeden znajomy doradził mi kreatyne i dextro z mleku rozpuszczać. Z kolei gościu w sklepie się mnie spytał kto mi tak głupio doradził. Bo rozpuszczając kreatyne w mleku zaprzepaszcze jej działanie. Nie wiem po prostu ile ludzi tyle opinii..

Co za roznica po prostu porownalem Twoje plecy z plecami Oli He tam teraz widzisz jakie ona ma ladne a Ty jakie w krostach Ja tam ide spac nareczka "Każda kobieta z klasą zawsze nosi dodatkową parę rajstop na zmianę"

[...] fragmentarycznie. zawsze potrzebne jest spojrzenie holistyczne - całościowe. oczywiście nie mogę tutaj opisac całej procedury postępowania w takich przypadkach, bo jej po prostu nie ma i nikt nie stworzył i nie stworzy takiego schematu "naprawniania" konkretnej wady, żeby pasowała do każdej jednej osoby. zawsze będa jakieś małe [...]

Ok czyli w mc ma to być 50/50 plecy i nogi tak ?? No właśnie chodzi mi o to aby barki nie pracowały i obręcz barkowa nie pracowała i się nie niszczyła, czyli po prostu ściągnąć łopatki i klatkę wypiąć żeby pracowała jak najwięcej ??

[...] Teraz robię to tak, że sztanga leży na aktonach przednich, a ja ręce krzyzuje pod broda trzymając sztangę. Niby różnica kosmetyczna ale jednak chciałbym umieć poprawnie. Nie jestem w stanie po prostu wysunąć tak łokci do przodu,bardzo bolą mnie nadgarstki i ogólnie jest to nienaturalna pozycja. Czy to skutek braku mobilności w obręczy barkowej?

[...] martwi, wydaje mi sie ze przestalo isc na reke 12-gryf+6kg, 10-g+8, 8-g+10, 6-g+12 teraz koncze 8x g+12 - z zegarkiem nie siedze i nie liczylem przerw miedzy seriami, po prostu jak jz mialem sily aby zrobic cwiczenie to je robilem - przyniosl kolejne kilogramy przed przerwa wazylem 65kg, teraz jest juz 70 3. chce osiagnac mase bo przy mojej [...]

Może po prostu masz za słabe plecy? Ćwiczysz je siłowo?

Tak wygląda mój dzień ale to jest taka optymistyczna wersja raczej nie udaje mi sie zjeść tego wszystkiego albo troche gorzej po prostu zjem no ale mniej wiecej tak to wyglada trening Klata + biceps Wyciskanie poziomo x4 12,10,8,6 zwiększam ciężar drop set Wyciskanie hantli skos dodatni tak samo jak poziomo rozpiętki x3x15 brama gorne linki [...]

[...] to tak. Po pierwsze nie trenuje systematycznie tzn. NIe mam zadnego stalego planu. Z reguly cwicze codziennie lub co drugi dzien w domu. Robie to tez o roznych godzinach po prostu wtedy gdy mam czas. czasem po poludniu czasem wieczorem ok.10:00 lub pozniej. Ze sprzetu posiadam. Jeden ciezarek ok 10Kg, Jeden ekspander, S-tape(gumka do [...]